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      如何減肥不瘦胸?這5個重點記起來!甩肉就不甩錯地方啦!

      來源:壞男人網整理2020-09-09 01:19作者:加蕓

        每個女生的噩夢之一莫過于減肥后,該減的地方沒有減,反而胸部變小,只能說女人真的夠辛苦!因此,也讓不少女生在好不容易下定決心減肥,卻又害怕胸部變小而卻步!女孩們不要擔心,今天讓你學會如何同時減肥又能保持胸不大小,下面5個重點記起來,甩肉就不怕甩錯地方啦!

        1.慢速減重

        我們的乳房有75%由脂肪組成,而減肥是全身的,并不能只減掉身上”局部”部位的脂肪,所以減到胸部脂肪是有可能的。因此減肥必須要慢慢減,不要亂減肥,越快速的減肥方法就越危險,正確的減肥應該是體重和身體脂肪慢慢下降,身體就可以均勻消脂,胸前就會立即縮水。

        2.做胸部肌力訓練

        很多女生都有迷思,覺得健身會讓胸部縮水,其實正好相反,乳房中除了脂肪外,也含有肌肉組織,所以做胸部肌力訓練,可以增肌讓胸肌變大,鍛煉胸肌的同時,也能讓胸型尖挺漂亮。

        3.以蛋白質為主要攝取

        女生胸部變大和女性荷爾蒙的雌激素息息相關,而蛋白質制造女性荷爾蒙和血液的材料!因此蛋白質不只是人體不可或缺的營養,也是豐胸的功臣之一!多吃蛋白質例如雞胸肉、花椰菜、牛奶、優格、蛋類、起司、大豆類的食物,對肌肉的發育相當有幫助,也會讓你的胸壁Up Up Up!

        4.不要挑食和過度節食

        身體需要有均衡營養,胸部也是。胸部必須攝取足夠的營養,足夠的蛋白質及好脂肪,才能夠維持尺寸,否則營養不均衡,不但縮水還會失去彈性而開始下垂,因此不要過度節食,不然胸部就長不大咯,就像小時候媽媽告訴你挑食會長不高的道理一樣!

        5.選擇合身的內衣

        很多女生在選擇內衣時,都忽略了這一點,其實合身的內衣非常重要,內衣合身能穩固地承載胸部,以防止乳房外移或下垂的情況。如果穿著的內衣尺碼或款式不合,胸部的肉肉就會移位,流走到腋下或背部,形成難看的副乳及厚背。已經在減重了,脂肪肯定減少,現在還讓肉肉流失,胸部怎么可能不縮水?

        女生們,趕快記起來,減重不減胸,讓你放心減肥!

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