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      臉上痘痘越來越多了怎么辦 教你如何吃出無瑕肌膚

      來源:壞男人網整理2020-08-19 11:02作者:加蕓

        沒有熬夜青春痘卻越長越多?有沒有想過是吃的習慣照成的呢?吃太多具有高血糖指數的食物會導致體內發炎,從而影響皮膚。

        過量的糖會加劇皮膚狀況,例如痤瘡和濕疹。如果你的皮膚容易發炎,最好限制你攝取的糖量。

        若想擁有一個光滑的皮膚就應該多吃以下的食物:-

      羽衣甘藍

        你可能以為這只是一種趨勢,但羽衣甘藍已證明它已成為超級食品。這種蔬菜富含皮膚最喜歡的抗衰老維生素A,C,E和獨特的維生素K。綠葉蔬菜是維生素K最有效的來源之一,維生素K有助于血液凝結并在恢復時更快地康復。它可以最小化瘀傷,疤痕,妊娠紋和痘疤。

      燕麥片

        在上午將含糖谷物換成一碗普通燕麥,你的皮膚會感謝你的。這種食物的血糖指數很低(高血糖食物會導致快速,劇烈的峰值和隨后的崩潰,而低血糖選擇則提供了一種緩慢,穩定的選擇增加和減少)。低血糖指數的食物更好,因為高血糖淀粉的食物會增加血糖,促進炎癥,并被證明與痤瘡的爆發有關。

      味增

        人們很長被告知要喝酸奶,因為它含有很多益生菌,而益生菌對你的皮膚,消化系統和腹脹控制非常有用。但是如果你有乳糖不耐癥,這并不是完全有幫助的。相反,請嘗試味增,味增對人們的腸道非常友好。味增主要是大豆制品,內含曲霉,分解大豆的蛋白質,形成氨基酸,而氨基酸可以提供皮膚免疫功能,調節水分、酸堿、平衡油脂,有改善敏感性皮膚的抗敏能力,防止皺紋的產生。

      番薯

        沒有理由只追求完美的肌膚而不吃碳水化合物。番薯是一種很好的選擇,因為它們的維生素A含量很高。維生素A衍生物已被證明有助于減少皮膚中的油脂生成,并被用于治療痤瘡。除此之外,胡蘿卜也是是另一種固體維生素A的選擇。

        通過做出一些更健康的飲食選擇并減少精制糖的攝入量,你就可以從內而外保持美麗,健康的皮膚。健康飲食還可以補充局部使用的解決方案,治療方法和藥物,以維持健康的皮膚和控制粉刺。我們知道,食物與皮膚對爆發的敏感性之間存在聯系。

        因此我們應該做出明智的選擇-選擇血糖指數較低的食物(例如蔬菜)或含天然糖的食物(例如水果和全谷物)。這些只是一些健康的食物,不會導致體內胰島素的大量釋放。

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